Рекламный баннер 990x90px bantop
Мы продолжаем нашу рубрику "Диета хороших новостей"
14:00 20.02.2026 16+
Мы продолжаем нашу рубрику "Диета хороших новостей"
Сегодня мы поговорим о пользе ходьбы️
Что происходит с телом, если просто гулять час пешком?
В мире, где всё ускоряется и не хватает времени даже на себя, часовая прогулка может показаться роскошью. Но на самом деле — это инвестиция в здоровье, энергию и внутренний баланс. Давайте посмотрим, какие реальные изменения происходят в вашем теле и уме, если просто пройтись пешком в течение 60 минут.
2 минуты — активируется кровообращение
Уже через пару минут после начала прогулки улучшается циркуляция крови. Это значит, что кислород и питательные вещества быстрее достигают всех органов, в том числе мозга, а вы начинаете чувствовать себя бодрее.
5 минут — настроение заметно улучшается
Движение запускает выработку эндорфинов — гормонов удовольствия. Настроение поднимается, напряжение снижается, вы чувствуете лёгкость и спокойствие.
10 минут — снижается уровень стресса
Организм начинает расщеплять гормоны стресса — кортизол и адреналин. Это естественный способ «выключить» тревожность и восстановить внутреннюю стабильность без лекарств.
15 минут — нормализуется сахар в крови
Физическая активность помогает клеткам лучше усваивать глюкозу. Это особенно полезно для профилактики диабета и стабилизации энергии в течение дня.
30 минут — начинается жиросжигание
Именно с этого времени запускается активное использование жировых запасов в качестве энергии. Это делает получасовые и более длительные прогулки отличным инструментом для похудения.
45 минут — умиротворение и покой
Отпускают навязчивые мысли и тревоги. Вы начинаете чувствовать спокойствие и легкость, словно после медитации. Появляется ясность ума.
60 минут — гормоны счастья
Вас награждает собственное тело: в кровь выбрасывается дофамин — «гормон радости». После такой прогулки хочется жить, творить и радоваться.
Маленький шаг — большой результат
Ходьба — это простое, доступное и недооценённое средство оздоровления. Вам не нужен абонемент в спортзал, дорогое снаряжение или специальная подготовка. Просто наденьте удобную обувь и выйдите на улицу. Это — лучшее, что вы можете сделать для своего тела и разума сегодня.
️Подарите себе этот тайм-аут. Час в день — и ваше тело скажет вам спасибо!
Источник https://vk.ru/wall-127134393_123934
#минтрудрб
#СлужбаСемьиСибай
#диетахорошихновостей
Сегодня мы поговорим о пользе ходьбы️
Что происходит с телом, если просто гулять час пешком?
В мире, где всё ускоряется и не хватает времени даже на себя, часовая прогулка может показаться роскошью. Но на самом деле — это инвестиция в здоровье, энергию и внутренний баланс. Давайте посмотрим, какие реальные изменения происходят в вашем теле и уме, если просто пройтись пешком в течение 60 минут.
2 минуты — активируется кровообращение
Уже через пару минут после начала прогулки улучшается циркуляция крови. Это значит, что кислород и питательные вещества быстрее достигают всех органов, в том числе мозга, а вы начинаете чувствовать себя бодрее.
5 минут — настроение заметно улучшается
Движение запускает выработку эндорфинов — гормонов удовольствия. Настроение поднимается, напряжение снижается, вы чувствуете лёгкость и спокойствие.
10 минут — снижается уровень стресса
Организм начинает расщеплять гормоны стресса — кортизол и адреналин. Это естественный способ «выключить» тревожность и восстановить внутреннюю стабильность без лекарств.
15 минут — нормализуется сахар в крови
Физическая активность помогает клеткам лучше усваивать глюкозу. Это особенно полезно для профилактики диабета и стабилизации энергии в течение дня.
30 минут — начинается жиросжигание
Именно с этого времени запускается активное использование жировых запасов в качестве энергии. Это делает получасовые и более длительные прогулки отличным инструментом для похудения.
45 минут — умиротворение и покой
Отпускают навязчивые мысли и тревоги. Вы начинаете чувствовать спокойствие и легкость, словно после медитации. Появляется ясность ума.
60 минут — гормоны счастья
Вас награждает собственное тело: в кровь выбрасывается дофамин — «гормон радости». После такой прогулки хочется жить, творить и радоваться.
Маленький шаг — большой результат
Ходьба — это простое, доступное и недооценённое средство оздоровления. Вам не нужен абонемент в спортзал, дорогое снаряжение или специальная подготовка. Просто наденьте удобную обувь и выйдите на улицу. Это — лучшее, что вы можете сделать для своего тела и разума сегодня.
️Подарите себе этот тайм-аут. Час в день — и ваше тело скажет вам спасибо!
Источник https://vk.ru/wall-127134393_123934
#минтрудрб
#СлужбаСемьиСибай
#диетахорошихновостей
Оставить сообщение: